Voici la recette du flan de courgettes aux jambon et mozzarella WW, un savoureux flan salé et léger, à base de courgettes, jambon et mozzarella, facile et rapide à réaliser pour un repas léger.
Ingrédients pour 4 personnes : 4 sp vert – 3 sp bleu – 3 sp violet / personne –
- 3 courgettes
- 1 échalote
- 200 g de jambon blanc dégraissé
- 100 g de mozzarella allégée
- 3 oeufs
- 4 cuillères à soupe de crème fraîche 4 de mg
- 2 cuillère à café d’huile d’olive
- sel, poivre
Préparation :
Lavez les courgettes et coupez-les en petits dés, puis épluchez et hachez l’échalote.
Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’échalote et les courgettes, le sel, le poivre pendant environ 10 minutes.
Dans un bol mettez les oeufs avec la crème puis sale et poivrez.
Ajoutez les courgettes cuites, le jambon en dés, le mozzarella en dés puis mélangez le tout.
Versez la préparation dans un moule à recouvert de papier sulfurisé puis enfournez au four chaud à 180°C pendant 20 à 25 minutes.
Nouveau Programme WW 2020 ( Bleu, Vert, Violet )
Si vous faites de l’observation du poids depuis un certain temps, vous savez que le plan est mis à jour toutes les quelques années. Cela garde les choses fraîches et intéressantes, contribue à susciter l’enthousiasme et nous empêche de rester coincés dans une ornière. Je pense que WW s’engage à offrir à ses membres ce qu’il y a de mieux en se basant sur les dernières recherches en matière de perte de poids saine.
Le nouveau programme WW : Mon WW
Pour la première fois, WW offre à ses membres la possibilité de choisir le programme spécifique qui leur convient le mieux: «Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les besoins de chacun sont différents. Ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas fonctionner aussi bien pour une autre. »Nous devons tenir compte de notre personnalité et de notre mode de vie.
Il y aura trois options parmi lesquelles choisir. Les membres auront la possibilité de suivre le plan de leur choix ou ils pourront laisser WW les aider à choisir le meilleur plan pour eux sur la base d’un simple questionnaire de personnalisation . Vous pourrez également changer de plan à plan si vous le souhaitez.
Le programme comprend des plans bleu, vert et violet. Selon WW, «vous aurez l’occasion d’essayer un plan entièrement nouveau – Vert ou Violet – ou de rester en smartpoints liberté – maintenant appelé Blue».
- Plan Vert : minimum 30 SmartPoints par jour, plus SmartPoints et FitPoints hebdomadaires
- Plan Bleu : 23 SmartPoints par jour minimum, ainsi que des SmartPoints et des FitPoints hebdomadaires
- Plan Violet : au minimum 16 SmartPoints par jour plus des SmartPoints et des FitPoints hebdomadaires
Avec le nouveau programme , les aliments ZeroPoint changeront en fonction du programme que vous suivez. En général, le plan vert comprendra des fruits et des légumes non féculents . Le plan Bleu comprendra des fruits, des légumes, des protéines maigres, des œufs et des légumineuses . Le programme violet comprendra des fruits, des légumes, des protéines maigres, des légumineuses, des œufs, des produits laitiers sans graisse et des grains entiers .
