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    Hachis parmentier au saumon

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    Croquettes de Thon LĂ©gĂšres

    Voici la recette des croquettes de thon lĂ©gĂšres, de savoureuses croquettes lĂ©gĂšres et croustillantes, faciles et rapides Ă  rĂ©aliser, Ă  servir en entrĂ©e ou avec une salade pour un petit plat lĂ©ger du soir. IngrĂ©dients pour 4 personnes : – 3 pts / personne PrĂ©paration : Epluchez l’ail puis Ă©mincez-le.Dans un mĂ©langeur mettez les haricots, […] More

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    Clafoutis au Brocoli et saumon

    Voici la recette du clafoutis au brocoli et saumon, un dĂ©licieux clafoutis lĂ©ger, salĂ© au brocoli et au saumon fumĂ©, facile et simple Ă  rĂ©aliser pour un repas lĂ©ger du soir. IngrĂ©dients pour 6 personnes:- 4 pts / personne – PrĂ©paration : PrĂ©chauffez le four Ă  180°C.Coupez le brocoli en fleurons puis faites-les cuire Ă  […] More

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    Filets de poisson aux champignons à la crÚme léger

    Voici la recette des filets de poisson aux champignons Ă  la crĂšme lĂ©ger, un bon petit plat lĂ©ger de poisson, trĂšs facile Ă  faire, Ă  servir avec des lĂ©gumes au citron et cumin. IngrĂ©dients pour 4 personnes : – 3 points / personne – PrĂ©paration : Dans une poĂȘle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir […] More

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    Soufflé au saumon et aneth léger

    Voici la recette du soufflĂ© au saumon et aneth lĂ©ger, un dĂ©licieux soufflĂ© salĂ©e trĂšs parfumĂ© Ă  servir en repas lĂ©ger ou en accompagnement. IngrĂ©dients pour 4 personnes : – 2 points / personne – PrĂ©paration : Dans une casserole chauffez une peu de lait puis diluez la maĂŻzena.Ensuite versez le reste du lait, ajoutez […] More

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    papillote de poisson à la méditerranéenne

    Une recette qui rassemble toutes les saveurs de cette rĂ©gion ensoleillĂ©e, avec des tomates, des olives, du cĂąpre, de l’ail, de l’huile d’olive, du vin et du citron. Voici la papillote de poisson Ă  la mĂ©diterranĂ©enne, recette pour 4 personnes. IngrĂ©dients: 4 portions – 3 pts / portion PrĂ©paration: lavez et coupez tous les lĂ©gumes, […] More

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    Club Sandwich au Saumon Fumé

    Voici la recette du club sandwich au saumon fumĂ©, un savoureux sandwich lĂ©ger Ă  base de saumon, d’avocat et de courgette, facile et rapide Ă  rĂ©aliser pour un repas lĂ©ger. IngrĂ©dients pour 2 personnes : 9 pts vert – 7 pts bleu  – 7 pts violet – / personne – PrĂ©paration : Allumez le four Ă  180°C puis faites griller […] More

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    Filets de Poisson au Four

    Voici la recette de Filets de poisson au four, un savoureux plat lĂ©ger Ă  base de poisson cuit au four, facile et simple Ă  rĂ©aliser pour un repas lĂ©ger. IngrĂ©dients pour 2 personnes : 3 pts vert – 2 pts bleu – 2 pts violet / personne – 250 g de filets de merlan 1 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olive 1/2 […] More

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    Omelette LĂ©gĂšre aux Crevettes

    Voici la recette de l’omelette lĂ©gĂšre aux crevettes, une savoureuse omelette lĂ©gĂšre Ă  base de crevettes, facile et rapide Ă  rĂ©aliser pour un repas lĂ©ger. IngrĂ©dients pour 2 personnes : 6 pts vert – 1 point bleu – 1 point violet / personne – 4 oeufs 220 g de petites crevettes roses dĂ©cortiquĂ©es cuites du persil 10 g beurre allĂ©gĂ© […] More

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    Risotto aux Asperges et Saumon

    Voici la recette du risotto aux asperges et saumon, un savoureux risotto lĂ©ger et onctueux Ă  base d’asperges et de saumon fumĂ©, facile et simple Ă  rĂ©aliser pour un repas lĂ©ger. IngrĂ©dients pour 4 personnes : 11 pts vert – 8 pts bleu – 8 pts violet / personne – 240 g de riz arborio 300 g d’asperges 250 g de […] More

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    Saumon au Four

    Voici la recette du saumon au four, un savoureux plat lĂ©ger Ă  base de saumon cuit au four, facile et rapide Ă  rĂ©aliser pour un repas lĂ©ger. IngrĂ©dients pour 2 personnes : 7 pts vert  – 2 pts bleu – 2 pts violet / personne – 2 filets de saumon ( 240 g ) 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© […] More

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