Poisson 🍤

Voici la recette des filets de poisson au curry, un délicieux plat de poisson parfumé au curry facile et simple à réaliser pour un repas léger et complet accompagné du riz cuit et une bonne salade. Ingrédients pour 4 personnes :– 5 pts / personne – Préparation : Dans une poêle ou un wok chauffez […] More

Découvrez la recette du hachis parmentier au saumon, un plat complet, savoureux et convivial à base de saumon, poireaux et purée de pomme de terre, très facile à cuisiner. Ingrédients pour 6 personnes: – 5 Pts  /personne – Préparation: Coupez les poireaux puis rincez-les sous l’eau.Chauffez l’huile dans une poêle puis faites revenir l’oignon et […] More

Voici la recette des croquettes de thon légères, de savoureuses croquettes légères et croustillantes, faciles et rapides à réaliser, à servir en entrée ou avec une salade pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts / personne Préparation : Epluchez l’ail puis émincez-le.Dans un mélangeur mettez les haricots, […] More

Voici la recette du clafoutis au brocoli et saumon, un délicieux clafoutis léger, salé au brocoli et au saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 6 personnes:- 4 pts / personne – Préparation : Préchauffez le four à 180°C.Coupez le brocoli en fleurons puis faites-les cuire à […] More

Voici la recette des filets de poisson aux champignons à la crème léger, un bon petit plat léger de poisson, très facile à faire, à servir avec des légumes au citron et cumin. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 points / personne – Préparation : Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir […] More

Voici la recette du soufflé au saumon et aneth léger, un délicieux soufflé salée très parfumé à servir en repas léger ou en accompagnement. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 points / personne – Préparation : Dans une casserole chauffez une peu de lait puis diluez la maïzena.Ensuite versez le reste du lait, ajoutez […] More

Une recette qui rassemble toutes les saveurs de cette région ensoleillée, avec des tomates, des olives, du câpre, de l’ail, de l’huile d’olive, du vin et du citron. Voici la papillote de poisson à la méditerranéenne, recette pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 3 pts / portion Préparation: lavez et coupez tous les légumes, […] More

Voici la recette du club sandwich au saumon fumé, un savoureux sandwich léger à base de saumon, d’avocat et de courgette, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 9 pts vert – 7 pts bleu  – 7 pts violet – / personne – Préparation : Allumez le four à 180°C puis faites griller […] More

Voici la recette de Filets de poisson au four, un savoureux plat léger à base de poisson cuit au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts vert – 2 pts bleu – 2 pts violet / personne – 250 g de filets de merlan 1 cuillères à soupe d’huile d’olive 1/2 […] More

Voici la recette de l’omelette légère aux crevettes, une savoureuse omelette légère à base de crevettes, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts vert – 1 point bleu – 1 point violet / personne – 4 oeufs 220 g de petites crevettes roses décortiquées cuites du persil 10 g beurre allégé […] More

Voici la recette du risotto aux asperges et saumon, un savoureux risotto léger et onctueux à base d’asperges et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts vert – 8 pts bleu – 8 pts violet / personne – 240 g de riz arborio 300 g d’asperges 250 g de […] More

Voici la recette du saumon au four, un savoureux plat léger à base de saumon cuit au four, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts vert  – 2 pts bleu – 2 pts violet / personne – 2 filets de saumon ( 240 g ) 1 cuillère à café […] More