Légume 🥦

Voici la recette du muffins aux œufs et aux légumes, de savoureux muffins légers à base d’œufs de ricotta et de légumes cuits au four, très faciles à faire et parfaits pour un repas léger. Ingrédients pour 12 muffins: – 1 pt / muffin – Préparation : Préalablement nettoyez les légumes, coupez-les en morceaux puis […] More

Voici la recette du risotto aux légumes de soleil, un risotto léger et crémeux, facile et simple à réaliser pour un repas léger et savoureux. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 pts / personne – Préparation : Délayez le bouillon cube dans l’eau bouillante.Nettoyez les légumes puis coupez-les en petits cubes.Dans une casserole chauffez […] More

Voici la recette du flan léger de courgettes , un délicieux flan salé à base de courgettes et de ricotta, facile à faire et parfait à servir accompagné de sauce blanche ou sauce tomate. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – Préparation : Epluchez et hachez l’oignon puis lavez et coupez […] More

Voici la recette du gratin d’aubergines au parmesan , un bon gratin léger, onctueux et savoureux à souhait, facile et simple à faire avec peu d’ingrédients. Il est parfait pour un dîner en famille. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts / personne Préparation : Préchauffez le four à 200°C.Lavez les aubergines puis coupez-les dans […] More

Voici la recette du poêlée de quinoa et légumes , une poêlée légère de quinoa, pleine de saveurs, très riche et saine, facile et parfaite à faire pour un repas léger et équilibré. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 pts / personne – Préparation : Lavez bien le quinoa et égouttez-la puis faites-la cuire […] More

Nous sommes en plein saison des courgettes, nous vous proposons la recette pour faire des gratins aux courgettes et chèvre frais . Repas léger, facile à faire et prends quelques minutes pour être préparer. Ingrédients pour 4 personnes:- 4 pts / personne Préparation : Lavez puis râpez les courgettes et hachez finement l’oignon.Dans un saladier […] More

Voici la recette du risotto au thon et aux poivrons , un bon plat de risotto léger, onctueux et fondant au thon et aux poivrons rouges, facile et simple à faire pour un repas complet du soir. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts / personne – Préparation : Lavez les poivrons et faites-les rôtir […] More

Si vous aimez les recettes simples et délicieuses, nous vous présentons ce gratin de pommes de terre et courgettes, une recette facile de gratin léger à réaliser pour un déjeuner ou un repas de soir. Ingrédients: 4 parts : – 5 pts / part – Préparation: Commencez par cuire les pommes de terre dans une […] More

Voici la recette du soufflé aux carottes, un délicieux soufflé très léger sans matière grasse et sans farine, recette originale et gourmande, qui accompagne parfaitement les plats de viande ou de poisson. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 pts / personne – Préparation : Epluchez les carottes et les pommes de terre puis coupez-les […] More

Voici la recette du clafoutis aux tomates cerises et olives noires, un savoureux clafoutis salé et léger, facile et simple à réaliser pour accompagner un plat de viande par exemple. Ingrédients pour 6 personnes:- 3 pts / personne Préparation : Préchauffez le four à 180°C.Hachez les olives puis lavez les tomates cerises.Disposez-les ensuite dans un […] More

Voici la recette de la courgettine allégée , un savoureux gratin de courgettes et de riz, crémeux et délicieux, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personne – Préparation : Préchauffez le four à 180°C.Lavez puis râpez les courgettes dans un saladier puis ajoutez […] More

Voici la recette de la quiche légère au chou-fleur , une délicieuse quiche légère, facile et simple à réaliser, à servir en entrée ou en plat principal accompagnée d’une salade. Ingrédients pour 6 personnes : – 6 pts / personnes Préparation : Étalez la pâte dans votre moule à tarte puis piquez le fond avec […] More