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    Voici la recette du cordon bleu volaille maison, un savoureuses escalopes garnies de jambon et fromage façon cordon-bleu, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts vert – 4 pts bleu – 4 pts violet – 359 kcal / personne – 2 escalopes de volaille ( 200 g ) 1 tranche de jambon […] More

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    Filets de Poisson au Four

    Voici la recette de Filets de poisson au four, un savoureux plat léger à base de poisson cuit au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts vert – 2 pts bleu – 2 pts violet – 146 kcal / personne – 250 g de filets de merlan 1 cuillères à soupe […] More

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    Courgettes Farcies au Poulet

    Voici la recette des courgettes farcies au poulet, un savoureux plat léger à base de courgettes et de poulet facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts vert – 3 pts bleu – 330 kcal / personne – 2 courgettes 250 g de blanc de poulet en cubes 1 oignon 1 […] More

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    Omelette Légère aux Crevettes

    Voici la recette de l’omelette légère aux crevettes, une savoureuse omelette légère à base de crevettes, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts vert – 1 point bleu – 1 point violet – 292 kcal / personne – 4 oeufs 220 g de petites crevettes roses décortiquées cuites du persil 10 […] More

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    Poulet au sésame

    Poulet au sésame, une recette asiatique, facile et simple à préparer pour un déjeuner ou un repas du soir. 4 portions – 6 pts / 1 portion Ingrédients : 400 g de blanc de poulet 1 cuillère à café de sucre 3 cuillères à soupe de sauce soja 2 cuillères à café de graines de […] More

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    Pomme de terre à la crème aux ciboulettes

    Pomme de terre à la crème aux ciboulettes , une recette facile et simple à réaliser pour un déjeuner ou un repas de soir. 4 portions : 2 pts / 1 portion Ingrédients : 4 pommes de terre 100 g de fromage blanc 0% 5 cl de crème fraîche allégée 1 gousse d’ail 3 cuillères […] More

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    Crème Légère de Poireaux

    Voici la recette de la crème légère de poireaux, une savoureuse crème légère à base de poireaux, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts vert – 2 pts bleu  – 0 pts violet – 104 kcal / personne– 2 pommes de terre ( 400 g ) 2 poireaux 1 l de […] More

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    Risotto aux Asperges et Saumon

    Voici la recette du risotto aux asperges et saumon, un savoureux risotto léger et onctueux à base d’asperges et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts vert – 8 pts bleu – 8 pts violet – 358 kcal / personne – 240 g de riz arborio 300 g d’asperges […] More

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    Tortilla Chorizo Pommes de Terre

    Voici la recette de tortilla chorizo pommes de terre, une savoureuse tortilla légère à base de pommes de terre et chorizo, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts vert – 6 pts bleu – 6 pts violet– 347 kcal / personne – 6 oeufs 300 g de pommes de terre 90 g […] More

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    Fondue de Poireaux au Chèvre

    Voici la recette de la fondue de poireaux au chèvre, un savoureux plat léger à base poireaux et fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts vert – 5 pts bleu – 5 pts violet– 270 kcal / personne– 6 poireaux 4 crottins de chèvre (80 g) 15 cl de crème […] More

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    Tian de Légumes à la Mozzarella

    Voici la recette du tian de légumes à la mozzarella, un savoureux gratin léger à base de légumes et de mozzarella, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts vert  – 3 pts bleu – 3 pts violet – 181 kcal / personne – 1 courgette 1 aubergine 3 tomates 12 cl […] More

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    Saumon au Four

    Voici la recette du saumon au four, un savoureux plat léger à base de saumon cuit au four, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts vert  – 2 pts bleu – 2 pts violet  – 129 kcal / personne – 2 filets de saumon ( 240 g ) 1 […] More

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