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    Soufflé au Citron Léger

    Voici la recette du soufflé au citron léger, un savoureux soufflé léger moelleux et aéré au goût de citron intense, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts vert – 1 point bleu – 1 point violet – 102 kcal / personne – 50 ml de jus de citron zeste de citron 2 […] More

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    Croque-monsieur léger

    Voici la recette de croque-monsieur léger, une recette croustillante, super pratiques à faire pour un déjeuner rapide accompagné d’une salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 points / personne – 8 tranches de pain de mie complet sans croûte 200 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena 2 tranches de jambon […] More

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    Papillote de Poulet au Citron et Fromage Blanc

    Voici la recette de papillote de poulet au citron et fromage blanc, une savoureuse papillote légère à base de poulet et fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts vert – 0 point – 0 point – 212 kcal / personne – 4 escalopes de poulet de 120 g chacune 1 […] More

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    Tartines Façon Tarte Flambée

    Voici la recette des tartines façon tarte flambée, de savoureuses tartines légères gratinées, facile et simple à réaliser et sont idéales pour des apéros gourmands. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts vert  – 5 pts bleu – 5 pts violet – 277 kcal / personne – 4 tranches pain blanc 150 g de fromage blanc 0% Quelques lamelles d’oignon […] More

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    Rillettes de Radis Brûle-Grasse

    Voici la recette de rillettes de radis brûle-grasse, une savoureuse tartinade légère et fraîche à base de raidis, facile et simple à réaliser pour tartiner vos pains grillés Ingrédients pour 2 personnes : 1 pt vert – 1 pt bleu – 1 pt violet– 84 kcal / personne – 15 radis 120 g de fromage blanc 0% 50 g […] More

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    Mayonnaise sans huile Légère

    Découvrez la recette de la mayonnaise sans huile légère, sans matière grasse, facile et simple faire et surtout savoureuse et délicieuse. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 points / personne – 160 g de fromage blanc nature à 0% 1 cuillère à café de moutarde jus de 1/2 citron 1 jaune d’œuf Sel, poivre Préparation : […] More

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    Asperges Gratinées à l’Ail

    Voici la recette d’asperges gratinées à l’ail, un savoureux plat léger à base d’asperges, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts vert – 4 pts bleu– 4 pts violet – 53 kcal / personne – 500 g d’asperges 2 cuillère à soupe d’huile d’olive 4 gousses d’ail émincées 150 g de mozzarella allégée […] More

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    Soufflé Léger au Jambon

    Voici la recette du soufflé léger au jambon, un savoureux soufflé léger salé à base de jambon et de fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts vert – 3 pts bleu – 3 pts violet – 289 kcal / personne – 200 g de dés de jambon blanc dégraissé en dés […] More

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    Feuilleté aux Courgettes et Jambon

    Voici la recette de feuilleté aux courgettes et jambon, un savoureux feuilleté léger garnie de courgettes, de jambon et de mozzarella, facile et simple à réaliser pour une repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts vert – 5 pts bleu– 5 pts violet – 257 kcal / personne – 1 pâte feuilletée allégée ( 230 g) 3 tranches […] More

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    Cordon Bleu Volaille Maison

    Voici la recette du cordon bleu volaille maison, un savoureuses escalopes garnies de jambon et fromage façon cordon-bleu, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts vert – 4 pts bleu – 4 pts violet – 359 kcal / personne – 2 escalopes de volaille ( 200 g ) 1 tranche de jambon […] More

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    Cake au Fromage Blanc et Fraises

    Voici la recette du cake au fromage blanc et fraises, un savoureux cake léger sans matière grasse à base de fraises facile et simple à réaliser pour goûter léger. Ingrédients pour 10 parts : 3 pts vert – 2 pts bleu – 2  pts violet – 117 kcal / personne – 3 oeufs 150 g de fromage blanc 0% 50 g […] More

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    Quiche Légère au Saumon et aux Asperges

    Voici la recette du quiche légère au saumon et aux asperges, une savoureuse quiche légère à base de saumon frais et des asperges, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 8 pts vert –  5 pts bleu – 5 pts violet / personne – 1 rouleau de pâte brisée légère ( recette ici ) 250 g […] More

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